파로 통곡물 2025년 최신 : 영양성분, 효능, 먹는법, 주의사항 총정리

파로(Farro)는 최근 건강식단, 다이어트, 지중해식 식단에서 주목받는 통곡물로 현미, 귀리, 퀴노아와 더불어 영양밀도와 활용도가 높은 슈퍼푸드입니다. 2025년 최신 영양성분, 건강효능, 섭취법, 부작용, 실전 식단, FAQ까지 신뢰도 높은 정보만으로 한 번에 정리합니다.파로 통곡물이란? 종류와 특징파로(Farro)의 정의와 유래파로는 고대 이탈리아에서 유래한 밀 품종 통곡물로 에머밀, 스펠트밀, 엔카는 밀 등 3가지 품종을 통칭합니다. 조리 시 쫀득함과 고소함, 구수함이 살아있어 샐러드, 리소토, 스튜 등 다양한 건강식에 활용됩니다.현미, 귀리, 퀴노아와의 차이점파로는 글루텐 함유 밀 곡물이지만 단백질, 식이섬유, 미네랄, 항산화성분이 매우 풍부해 현미나 귀리보다 포만감과 영양밀도가 높고 퀴노아보다..